2018年4月7日

《身書太極,一堂簡單的養生課》系列課程


 《身書太極,一堂簡單的養生課》系列課程,前前後後也經歷了將近二十年的醞釀……,初衷只是想用更簡單、更生活化的方式,讓大家回到健康!
 然而真正讓我將它付諸體現的,首先要感謝的是一群希望小站的朋友,他們成了我第一批的實驗者……
 當然,要感謝的人還有很多、很多、很多,不過,最好的感謝,是將這課程,「交給」更多人,這才是最大、最好的感謝!

上課堂次:8
上課人數:8人(小班制)
上課時間:每週二晚上7:00-9:00
上課地點:遇貴人會館(台中市民權路21311號)
課程費用:2400
報名電話:0936-288445
注意事項:請著寬鬆服裝、自備毛巾、瑜珈墊、勿飽食

《課程內容》
一、入靜回到身體,覺察自己;生活養生,一個動作就好!
二、歸元站樁調息、丹田內轉
三、太極原理(1)螺旋美麗的飛昇、延伸最遙遠的距離
四、太極原理(2)開闔空間的聚散離合、呼吸天地之間
五、易簡太極(1)起式、收功、推手
六、易簡太極(2)掤、捋、擠、按、推手
七、易簡太極(3)開闔、十字手
八、易簡太極(4)綜合練習

2018年3月22日

解痠雜貨店: 「解痠雜貨店」活動辦法 更新

解痠雜貨店: 「解痠雜貨店」活動辦法 更新: 各位「解痠雜貨店」的朋友大家好: 經過兩次的「解痠雜貨店」後,我們不斷地討論思考,如何能將流程簡化以及達到預期的養生教學目的,進而使大家的健康都能有所改善。 目前調整的方案如下: 「解痠雜貨店」活動辦法 一、每次活動費,每人每次100元。贈送精油貼布一包、...

2018年3月6日

解痠雜貨店: 2018.2.26第一場「解痠雜貨店」活動

解痠雜貨店: 2018.2.26第一場「解痠雜貨店」活動:

「解痠雜貨店」是一個自助、互助的養生教學活動,我們召集了一群優秀的養生老師來為大家教學、服務,透過最簡單的生活行為與指壓按摩,讓身體達到舒緩放鬆的效果。 2/26是第一場的活動,先找了幾位好朋友來嘗試活動,也聽取大家的意見以便繼續改進。 此次活動邀請了瑞榤與婉琴兩位...

2018年2月21日

解痠雜貨店: 活動預告:2/26 解痠雜貨店 健康啟動

解痠雜貨店: 活動預告:2/26 解痠雜貨店 健康啟動
改善痠痛,健康生活的啟動點!
 痠痛是日常生活中最容易發生也最容易察覺的身體症狀,一般是肌肉、肌腱、韌帶、軟組織、關節的疼痛,會出現肌肉酸、痛、緊、麻、僵硬、熱、燒,或伴隨無力及關節運動受限,造成生活諸多不便。因此,改善痠痛,正是健康生活的第一個啟動...

2016年4月8日

養生即在—明本知己。

君子務本,本立而道生。
身體是本,健康是本,品行是本,⋯⋯;
君子務本,以養生為之。

2016年3月29日

一個動作,改善健康。

這是先前的三個健康「必要」動作:
(一)坐姿挺腰—挺腰;
(二)兩腿交叉螺旋—兩腿交叉、大腿內側夾緊
(三)雙手交叉螺旋延伸
的完整版,可以組合著做,也可以分開做,端看自己在生活中巧妙運用。

  在強調一次:生命是以健康為基礎的價值創造,健康沒有重不重要的問題,它的正確命題是—「必要」養生運動首先考量是它是否能夠融入我們的生活軌跡當中?其次是它是否能夠因應我們日常生活、工作場域的身體使用。
  接著,回到身體本身,養生運動必須符合的幾個具有積極性、建設性(constructive)的條件:
一、簡單易學。已能取自本能不學而會、融入生活動作為最上。
二、最低傷害性。任何形式的運動對身體結構皆有損耗
  ,必須將這些損耗降到最低。
三、它必須能適當地運用到身體所有的肌群。
四、它必須能不斷的調整身體結構回到中軸。
五、它必須能活絡身體的14條經絡。
六、它必須能靜心。
七、它必須能提升身體能量。

■動作講解:

一、準備動作
  1、兩腳分立,腳掌外側與外肩同寬。
  2、左腳在前,右腳在後,兩腳交叉,重心分落兩腳。
  3、兩手前伸,翻掌心朝外,左手上、右手下,雙臂交叉,掌心相對交握。
二、雙腿內側用力夾緊,提會陰收小腹、臀部夾緊。
三、緩緩吸氣。緩緩將雙手一邊延伸、一邊向上高舉(量力而為,盡量舉過
  頭),舉到極限後,緩緩墊起腳尖,再延伸,吸氣吸滿,緩緩吐氣,腳
  跟著地。
四、吸氣全身再次向上延伸,吸滿緩緩吐氣。同時重心落至右腳,左腳向左
  橫開與肩同寬、雙手放開,由下而上,依腰背、肩膀、手肘、手腕、手
  指依序放鬆,雙手緩緩放開,掌心抱圓相對。
五、雙手緩緩放下,兩側肩胛骨後夾(肩胛骨內側緣夾緊),手臂後旋,帶
  動肩、肘、腕,向身體兩側舒展、向外延伸至極限。
六、依序放鬆腰背肩肘腕至兩手自然下垂於身側,回到準備動作一、1。
七、換邊,左右反方向操作。左右算一次,做六次。

2016年3月28日

「國際扶輪社3460地區第38屆地區年會」的養生服務

3/26~27,應長春健診之邀,與「台灣養生美學學會」與「南投縣芳療整體保養職業工會」參與「國際扶輪社3460地區第38屆地區年會」的養生服務。
右起:蔡秀琴老師、張素嬌老師、徐銀蘭理事長、賴品妤老師、陳建安老師

右起:徐銀蘭理事長、長春楊院長、陳建安老師、賴品妤老師
除了養生的肩頸舒壓服務外,同時也特別製作了「一個動作,改善健康。」的海報與DM,在現場教大家將這個簡單的動作,帶入到生活當中。