道家坐功十二式

正念動中禪

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「養生導引」10/27課程說明會，11/3開課

親愛的朋友們：

「養生導引」10/27課程說明會，11/3開課。


我們需要「養生教育」
身體的疼痛是我們的姿勢動作與身體使用，在生活的「時間流」中一連串失衡過程的產物，真正的「治療效果」必須回到生活中去調整，「養生工作者」能做的是有限的、效果是短暫的。因此，除了接受必須的「肢體療法」之外，我們更需要的是－「養生教育」，一種回歸於生活的身體覺醒與關懷、肢體開發與探索，以及促進身心健康的肢體使用原則。

「養生導引」課程便是為因應「養生教育」的目的所規劃的課程。

「動作」部分，是以「太極導引」與「氣機導引」的基礎功法為主體，基礎功法的肢體元素較單純，亦較符合生活動作的本能。精準地說，基礎功法往往才是真正的核心精髓所在。
「原理」部分，則將其肢體運動原理－「螺旋」、「延伸」、「開闔」、「絞轉」－嘗試從「身心運動教育」(Somatics Movement Education)（林大豐、劉美珠，2003）、解剖學(Anatomy)、經驗解剖學(Experiential Anatomy)以及中醫經絡學的角度，以身體為原點，強調身體智慧的體認，作為自我探索的過程。
指壓與腳底按摩是現代人必備的養生技術。因此課程中，同時規劃「日本浪越指壓」(SHIATSU)與「足部反射療法」(Foot Reflexology)的知識與基本技巧作為自我放鬆、按摩保健的方法。希望大家一併學會，自我保健，也服務家人。

將身體的覺察能力「喚醒」
你有在早晨喚醒孩子起床的經驗嗎？
我們會先拉開窗簾，讓陽光穿進來，照亮整個房間。打開窗戶，讓空間流動起來，讓空氣變得新鮮。
接著，我們靜靜地坐在床頭，端詳孩子的臉，一夜的沉睡已滌除昨日的疲憊。
輕吻著他們的額頭，輕搭著他們的肩膀，慢慢搖喚…，直到他們睜開惺忪的雙眼，含著微笑、溫柔地對他們說一聲：「早安！」
他們醒了，他們的生命，就會自己運行。
同樣，我們只是一個呼喚者，「覺察能力」是存在每個人身體中的孩子，喚醒了，他就會成長、茁壯，活出自己的生命。

我們邀請大家來參加這一個課程。
這個課程的規劃有三個階段：
「基礎課程」、「進階課程」與「生活課程」。

我們儘可能降低大家學習的花費，更寬裕的將金錢運用在生活品質的提昇。
我們只希望大家上兩期課程：「基礎課程」8堂課、「進階課程」8堂課。
課程採單元循環課程，方便大家隨時加入。
課程結束了，「生活課程」就是自己的功課了。
因此，「基礎課程」與「進階課程」收學費，一期8堂課，每堂課2小時，費用3200元。請穿著寬鬆的衣服，不要飽食，瑜珈墊、毛巾、茶杯請自備。上完兩期課程之後，請回家自己好好享受。若你要再來湊熱鬧（我知道大家都會有惰性，做什麼都想找伴），那麼就請你交場地費，每次100元。

「養生導引」《基礎課程簡介》
一、喚醒－身體覺察
　　感覺身體與放鬆
二、美麗的飛昇－「纏絲」
　　身體的「螺旋」
三、最遠的距離－「抽絲」
　　身體的「延伸」的練習
四、聚散離合－「開闔」
　　由「旋轉」、「延伸」引伸至「開闔」觀念
五、回到原點－「絞轉」
　　由「旋轉」、「延伸」與「開闔」引伸至「絞轉」
　　漣漪的中心點、颱風眼
六、天地之間－感覺「呼吸」
　　「呼吸法」的練習
七、「入靜」－
　　調身、調息、調心
八、「歸元」－
　　身心合一

上課老師：
陳建安
台東大學身心整合與運動休閒系兼任講師
長春健診預防醫學中心養生技術顧問
日本指壓協會道勵士

上課時間：每週二　晚上7:00-9:00
上課地點：長春健診5F預防醫學中心(台中市中港路一段367號5F)
課程費用：       元
聯絡電話：04-23286916分機226／0936-288445

將健康的責任，還給每一個人。
我們所要強調的是：
健康，是基本人權。
健康，不是一種追求，而是我們原來就已經擁有。
所以，我們不是獲得疾病，而是，失去健康。


課程最終的目的，是讓每一位朋友：
學會自我保健的知識與技術，
優雅、覺醒地使用身體，
以及將日常動作變成養生運動，
照顧好自己，同時照顧好家人。


我們希望，對於健康的保有，
是出於每一個人的主動意願與選擇！

為大家祝福！

參考文獻：
林大豐，劉美珠（2003）。身心學的意涵與發展之探究。台東大學體育學報，創刊號， 249-272。

促進人類生命的進步，而非文明的進步

午後，騎著機車奔馳馬路上，沸沸揚揚的車陣令人心煩，我決定率性而行不再停車，闖了幾個紅燈，闖不過的，見到紅燈就右轉(錯誤示範，請勿模仿)，轉著轉著，來到三民西路，騎進了麻園頭溪旁、one way的小路上，沒了紅綠燈，前方幾輛同我一樣躲避紅綠燈的貨車、轎車，引擎排著廢氣，繼續污染著鬱悶的午後...。

路上，我思索著論文的題目，思索著質性研究與量性研究、思索著，為什麼非得把所有的事情都量化、物化，身心二元論、將「人」肢解的大惡棍...，而也讓我想起了安岡正篤先生的這一段話：
「人類今後面臨的一個大問題，就是一定要把文明的進步，轉化為人類生命的進步。不幸的是：以往人類的歷史，僅僅是二十幾個文明的消亡史；以此類推，現代文明也不會久遠。……欲救文明於危難中，單單靠政策、宣傳是不行的，還必須靠人人為恢復其正常的生活、恢復真正的自我而被喚醒的自覺精神。」[1]

從來沒有叛逆，卻一直任性。總以為：「情最難久，故多情者終將無情；性最難常，故任性人終不失性。」一直知道自己「反文明」的一面，卻也沒有一個合理的說法，直到看到了這句話。

我相信我們要做的是要促進人類生命的進步，喚醒人類自覺得精神，這才是值得用生命去經營的事。
[1]文章引自氣機導引網站http://www.qiji.org.tw/html/daoyin/book/2006/0511/13.html，作者應是鄧美玲小姐。其在上善人文基金會之網站文章<充實之謂美，用生活豐富孩子的美>上，亦有引用安岡先生的論述。http://www.sshcf.org.tw/library_view.php?id=1408。

成為本來的自己

很棒的部落格，請大家去看看！

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你腦內的兩個世界(中文)

吉兒泰勒(Jill Bolte Taylor)因為哥哥被診斷出患有精神分裂症，引發她日後決定投入研究人類腦部科學。
1996年10月10 號，吉兒在睡醒的那一刻發現自己的腦部出現了問題。在她的左腦有一條血管破裂，在四個鐘頭內，她經歷著自己的腦功能徹底退化。
吉兒身為一位腦神經學家，居然親身經歷腦中風...。
在這段演講吉兒用生動的演講來講述她整個中風過程。
引自：http://www.youtube.com/watch?v=-inPDyTx-o8