一個動作，如何改變世界？

尋找具建設性的身體動作(Constructive Movement)

在這個世界上、人類的文化中，養生方法何其豐富、功法又何其多！這其實是好現象，讓每一個人都有充裕的選擇。但是，困擾也隨之而來－我該選擇哪一個呢？

養生是從生命的高度來看健康的問題，是以健康為基礎的生命價值創造。
養生運動的學習應該像學母語，是一種融入環境的本能學習。因此：

第一個考量是它是否能夠融入我們的生活軌跡當中？
其次是它是否能夠因應我們日常生活、工作場域的身體使用。

為了滿足上述的兩個命題，我們必須將養生功法濃縮成簡單的動作，而且就只要一個動作。

接著，回到身體本身，我們所要談得是，這一個動作必須符合的幾個具有積極性、建設性(constructive)的條件：
一、它必須能運用到身體所有的肌群。
二、它必須能不斷的調整身體結構回到中軸。
三、它必須能活絡身體的14條經絡。
四、它必須能靜心。
五、它必須能提升身體能量。

我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中，只有一個動作， 這一個動作，可以運動到所有的經絡、經筋、骨骼、肌肉甚至內臟按摩。並且，這一個動作，可以站著做、坐著做，也可以躺著做，你愛怎麼做就怎麼做，只要你願意做！

我們相信，符合這些條件的養生動作有很多，這只是拋磚引玉，期盼各領域的先進，也能以自己的所長，設計「一個動作」，共同來「改變世界」！

一個動作，可以改變生命，是因為它承載著養生運動必備的基本元素。而這個動作，也只是一個串連所有肢體運用原理的基礎動作而已，當你細細體會，熟悉一切動作原理，你會發現，每一個動作都可以是如此，你自己也可以創造自己的養生運動。
創造不在於新奇、標新立異，而在賦與日新又新的生命力。每人與生俱來都有一顆創造性的靈魂，並與實像相呼應；倘若創造是上帝的能力， 那麼，你就成為自己健康人生的上帝吧！

一個姿勢，改變世界

倘若有一個姿勢或是動作，可以改變自己與世界，那這會是什麼樣的姿勢呢？

最近，有幸參與了法鼓山的「寶雲基石專案」，我們的slogan是「一顆石頭，改變世界」，一顆石頭如何改變世界呢？這是一個令人讚嘆的因緣。

從基地湧出的石頭，尋找從心地湧出的菩薩 
法鼓山台中分院(寶雲寺)在去年動土，在地基開挖完，準備進行灌漿之時，分院安排了一次的工地訪視，監院法師果理法師帶領著諸法師以及多位菩薩大德參觀，就在參觀之際，果理法師拾起了一顆石頭，高興地展示給大家看，「看看這石頭多美啊！」隨即脫口而出：「這真是從地湧出的菩薩！」多美的話語，這話來自於《法華經》…。接著，美妙的因緣就開始了－從基地湧出的石頭，尋找從心地湧出的菩薩！

用俗世的眼光來看，不就是用石頭來募款嘛！
「我們的確是在募款，我們要用感恩的心來募，募不募得到款倒是其次，我們要募的是人的心。」在一次會議中，監院法師對專案主持人惠斌師兄特別殷切的叮嚀！就我所知，法鼓山募款之含蓄、保守是出了名，彷彿擔心護持的菩薩負擔太重、壓力太大而起煩惱！無怪乎法師要特別叮嚀！
但是，事情就這麼一步一步的「成了！」

捐建一座佛寺，照亮一座城市
我們來想像一個畫面：
一顆顆的基石，躺在台中市七期土地底億萬千年，現在，在它的上面要建造一座現代建築風格、肩負漢傳佛教教育的寺院，這寺院藉由佛法、禪法，教化人心，彷彿是在台中最繁華的都會中心，點燃了一把光明的火炬，照亮整座城市、也照亮城市裡的人心。

一顆石頭，改變世界
或許我們還是很難相信，一顆石頭可以改變世界。但是，容許我們再想想，倘若有一位大德，他／她為捐建佛寺護持了一顆基石，而這顆基石變成了他／她的傳家信物。
這顆基石，市值是一文不值，因此，子孫沒有爭奪家產的問題；但是，這顆基石卻牽繫著與寶雲寺建寺的因緣，與世尊的佛法千年相連，那麼，這顆石頭，會對整個家族、社會，做了什麼改變，會對後代的子孫，做了什麼改變？一顆石頭，不只改變了世界，也改變了世代！

一顆無情的石頭都能夠這麼做了，一個有情
的姿勢會如何改變世界呢？

發現改變的契機－一朵花，改變自己

有一個小故事[1]：
一個生性慵懶邋遢的人，生活凌亂，邊幅不修，居處不堪入目。
一天，有一位朋友送給他一束鮮花，他靜靜地欣賞那束花朵，覺得美極，便找出了塵封已久的花瓶，洗擦乾淨後，將花束插起來。
但桌上積滿了塵垢，擺上鮮花很不調和，於是便將桌子收拾清潔；但四顧屋內，蛛網塵封，與桌上鮮花成為強烈對照，便開始整頓室內環境；室內整頓好了以後，看看院中亂草叢叢，垃圾處處，也覺不妥，便將四周也力加清除。然後覺得心中非常舒暢，但攬鏡一照，發現自己囚首垢面，衣衫齷齪，與整潔的環境、美麗的鮮花截然不配，只好再將自己梳洗修飾一番。
最後，由於這一束花朵，使他整個的環境與人都更新了、美化了。而且由於外在的改變，也影響了他的心靈，使他在無形中接受了一個嶄新的人生觀。


註[1]：
本文錄自殷穎先生文章「一朵小花」，原文如下：
月來天寒兼陰雨，庭前新綻的淡黃色玫瑰，不勝雨滴的負荷，慵懶無力地垂下頭來，在絲絲的冷雨中顯得楚楚可憐。我端詳了一陣之後，決定採下來，置諸案頭。 
我曾經欣賞過許多插花名作，插得疏落有致，濃淡相宜，遠近合度；擺在客廳中，顯得生氣勃勃，芬芳四溢，搶盡了鏡頭，甚至連壁上的名畫，也相顧失色。但插在瓶中或盆中的花卉，是以剪裁取勝，人們往往欣賞它的布局、結構、氣韻，勝於每一支花朵。所以花朵本身的美，反倒被人忽略了。 
現在我將這朵淡黃色的玫瑰採下來，單獨插在一個粗如手指的小瓶中，放在稿紙旁邊，當我俯首在案上寫作時，這朵小花與我頭部的距離近不盈尺；當我偶爾抬頭時，映入我眼中的是一個很大的特寫鏡頭。這朵淡黃玫瑰的整個容貌，深深地印在我的心中，甚至花瓣的每一條細緻的紋理，都能宛然入目。 而呼吸間一絲淡淡的甜甜的芳香，便瀰漫了我的案頭，使我能切實地感覺它的存在，完整地享受這朵造物主的傑作，而且在短短幾秒鐘內，我與這朵小花之間，便建立起永恆的友誼，使我深深地後悔在過去忽略了造化的神奇，徒將歲月浪擲在紛擾的生活中，心胸間淤塞了如山的塵垢、如海的煩惱，何曾騰出一絲空隙來，在枯寂的心靈中，插上一支生命的花朵。

有一個小故事說，一個生性慵懶邋遢的人，生活凌亂，邊幅不修，居處不堪入目。
一天，有一位朋友送給他一束鮮花，他靜靜地欣賞那束花朵，覺得美極，便找出了塵封已久的花瓶，洗擦乾淨後，將花束插起來。
但桌上積滿了塵垢，擺上鮮花很不調和，於是便將桌子收拾清潔；但四顧屋內，蛛網塵封，與桌上鮮花成為強烈對照，便開始整頓室內環境；室內整頓好了以後，看看院中亂草叢叢，垃圾處處，也覺不妥，便將四周也力加清除。然後覺得心中非常舒暢，但攬鏡一照，發現自己囚首垢面，衣衫齷齪，與整潔的環境、美麗的鮮花截然不配，只好再將自己梳洗修飾一番。
最後，由於這一束花朵，使他整個的環境與人都更新了、美化了。而且由於外在的改變，也影響了他的心靈，使他在無形中接受了一個嶄新的人生觀。從一個頹唐慵懶的人，一變而成為一個奮發向上的青年了。

雖是一個小故事，卻含有深刻的啟示。 我再凝視這朵小花，神遊於層層的蕾瓣之間，它那薄薄的淡黃色花瓣與絲絲的芳香，構成了眼前一片寧靜的世界，立刻覺得心中那些縈繞起伏的雜念，都逐漸沉澱，頓感心靈澄澈明透，浸潤在一種幽邈愉悅的色澤裡。我意識到，我已經跨越了固陋的自我，而進入純美的境界了。

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