星期二的《養生課》

2018年4月7日

《身書太極，一堂簡單的養生課》系列課程

　《身書太極，一堂簡單的養生課》系列課程，前前後後也經歷了將近二十年的醞釀……，初衷只是想用更簡單、更生活化的方式，讓大家回到健康！

　然而真正讓我將它付諸體現的，首先要感謝的是一群希望小站的朋友，他們成了我第一批的實驗者……

　當然，要感謝的人還有很多、很多、很多，不過，最好的感謝，是將這課程，「交給」更多人，這才是最大、最好的感謝！

上課堂次：8堂

上課人數：8人（小班制）

上課時間：每週二晚上7:00-9:00

上課地點：遇貴人會館（台中市民權路213巷11號）

課程費用：2400元

報名電話：0936-288445

注意事項：請著寬鬆服裝、自備毛巾、瑜珈墊、勿飽食

《課程內容》

一、入靜—回到身體，覺察自己；生活養生，一個動作就好！

二、歸元—站樁調息、丹田內轉

三、太極原理(1)螺旋—美麗的飛昇、延伸—最遙遠的距離

四、太極原理(2)開闔—空間的聚散離合、呼吸—天地之間…

五、易簡太極(1)起式、收功、推手

六、易簡太極(2)掤、捋、擠、按、推手

七、易簡太極(3)開闔、十字手

八、易簡太極(4)綜合練習

2018年3月22日

解痠雜貨店: 「解痠雜貨店」活動辦法更新

解痠雜貨店: 「解痠雜貨店」活動辦法更新: 各位「解痠雜貨店」的朋友大家好：經過兩次的「解痠雜貨店」後，我們不斷地討論思考，如何能將流程簡化以及達到預期的養生教學目的，進而使大家的健康都能有所改善。目前調整的方案如下：「解痠雜貨店」活動辦法一、每次活動費，每人每次100元。贈送精油貼布一包、...

2018年3月6日

解痠雜貨店: 2018.2.26第一場「解痠雜貨店」活動

解痠雜貨店: 2018.2.26第一場「解痠雜貨店」活動:

「解痠雜貨店」是一個自助、互助的養生教學活動，我們召集了一群優秀的養生老師來為大家教學、服務，透過最簡單的生活行為與指壓按摩，讓身體達到舒緩放鬆的效果。 2/26是第一場的活動，先找了幾位好朋友來嘗試活動，也聽取大家的意見以便繼續改進。此次活動邀請了瑞榤與婉琴兩位...

2018年2月21日

解痠雜貨店: 活動預告：2/26 解痠雜貨店健康啟動

改善痠痛，健康生活的啟動點！
痠痛是日常生活中最容易發生也最容易察覺的身體症狀，一般是肌肉、肌腱、韌帶、軟組織、關節的疼痛，會出現肌肉酸、痛、緊、麻、僵硬、熱、燒，或伴隨無力及關節運動受限，造成生活諸多不便。因此，改善痠痛，正是健康生活的第一個啟動...

2016年4月8日

養生即在—明本知己。

君子務本，本立而道生。

身體是本，健康是本，品行是本，⋯⋯；

君子務本，以養生為之。

2016年3月29日

這是先前的三個健康「必要」動作：
（一）坐姿挺腰—挺腰；
（二）兩腿交叉螺旋—兩腿交叉、大腿內側夾緊
（三）雙手交叉螺旋延伸
的完整版，可以組合著做，也可以分開做，端看自己在生活中巧妙運用。

　　在強調一次：生命是以健康為基礎的價值創造，健康沒有重不重要的問題，它的正確命題是—「必要」。養生運動首先考量是它是否能夠融入我們的生活軌跡當中？其次是它是否能夠因應我們日常生活、工作場域的身體使用。
　　接著，回到身體本身，養生運動必須符合的幾個具有積極性、建設性(constructive)的條件：
一、簡單易學。已能取自本能不學而會、融入生活動作為最上。
二、最低傷害性。任何形式的運動對身體結構皆有損耗
　　，必須將這些損耗降到最低。
三、它必須能適當地運用到身體所有的肌群。
四、它必須能不斷的調整身體結構回到中軸。
五、它必須能活絡身體的14條經絡。
六、它必須能靜心。
七、它必須能提升身體能量。

■動作講解：

一、準備動作
1、兩腳分立，腳掌外側與外肩同寬。
2、左腳在前，右腳在後，兩腳交叉，重心分落兩腳。
3、兩手前伸，翻掌心朝外，左手上、右手下，雙臂交叉，掌心相對交握。
二、雙腿內側用力夾緊，提會陰收小腹、臀部夾緊。
三、緩緩吸氣。緩緩將雙手一邊延伸、一邊向上高舉（量力而為，盡量舉過
　　頭），舉到極限後，緩緩墊起腳尖，再延伸，吸氣吸滿，緩緩吐氣，腳
　　跟著地。
四、吸氣全身再次向上延伸，吸滿緩緩吐氣。同時重心落至右腳，左腳向左
　　橫開與肩同寬、雙手放開，由下而上，依腰背、肩膀、手肘、手腕、手
　　指依序放鬆，雙手緩緩放開，掌心抱圓相對。
五、雙手緩緩放下，兩側肩胛骨後夾（肩胛骨內側緣夾緊），手臂後旋，帶
　　動肩、肘、腕，向身體兩側舒展、向外延伸至極限。
六、依序放鬆腰背肩肘腕至兩手自然下垂於身側，回到準備動作一、1。
七、換邊，左右反方向操作。左右算一次，做六次。